Ці з'яўляецца ваш бягучы офісны крэсла для пераапранання катаванняў?

Вы калі -небудзь знаходзіліся, гледзячы на экран свайго кампутара, адчуваючы, што ваша прадукцыйнасць слізгае? Магчыма, вы захочаце бліжэй паглядзець на сваё офіснае крэсла. Так, гэты, здавалася б, нявінны прадмет мэблі можа стаць маўклівым дыверсарам вашага працоўнага дня. Я быў там. Седзячы ў крэсле, які адчуваў сябе больш як сярэднявечнае прыладу катаванняў, чым на падтрымлівае сядзенне. Болі ў маёй спіне і калянасць у маёй шыі былі пастаяннымі напамінкамі, што нешта выключана. Я зразумеў, што маё крэсла было не проста нязручна; Гэта актыўна перашкаджала маёй здольнасці засяроджвацца і рабіць усё. Такім чынам, што вы можаце зрабіць, каб ваш офісны крэсла не таемна задумваецца супраць вас? Вось некалькі крокаў, якія я зрабіў, што зрабіла свет розніцы: 1. ** Ацаніце сваё крэсла **: Ці рэгулюецца ён? Ці можаце вы змяніць вышыню, паяснічную падтрымку і падлакотнікі? Калі няма, то можа прыйсці час для абнаўлення. Крэсла, якое адпавядае вашаму арганізму, мае важнае значэнне для падтрымання добрай паставы. 2. ** Праверце сваю паставу **: Сядзьце ў крэсле і пераканайцеся, што вашы ногі плоскія на зямлі. Вашы калені павінны быць пад прамым вуглом, а спіну трэба падтрымліваць. Калі вы нахіліцеся, ваш крэсла не выконвае сваю працу. 3. ** Зрабіце перапынкі **: Ніякага крэсла, незалежна ад таго, наколькі эрганамічны, можа трымаць вас камфортна на працягу некалькіх гадзін. Устаньце, расцягніце і дайце цела адпачыць кожныя 30 - 60 хвілін. Дзіўна, як невялікі рух можа асвяжыць ваш розум. 4. ** Разгледзім падушку **: Калі ў вашага крэсла не хапае камфорту, падушка можа забяспечыць дадатковую падтрымку. Шукайце той, які спрыяе добрай паставе і змякчае кропкі ціску. 5. ** Інвестуйце ў якасць **: Часам плаціць выдаткаваць крыху больш на крэсла, якое падтрымлівае вас належным чынам. Падумайце пра гэта як пра інвестыцыю ў здароўе і прадукцыйнасць. Добры крэсла можа доўжыцца гадамі і значна палепшыць свой досвед працы. У заключэнне ваша офіснае крэсла адыгрывае вырашальную ролю ў вашай прадукцыйнасці. Не дазваляйце таму, што вы адчуваеце сябе млява і не закранута. Ацэньваючы сваё крэсла, захоўваючы добрую позу, перапынкі, разглядаючы падушкі і інвеставанне ў якасць, вы можаце стварыць працоўную прастору, якая падтрымлівае вашу лепшую працу. Паверце, ваша спіна будзе дзякуй!

Мы ўсе былі там: доўгія гадзіны за сталом, глядзелі на экран і адчувалі, што знаёмыя болі паўзуць у нашы спіны і шыі. Гэта як быццам бы нашы офісныя крэслы ператварыліся ў маленькія прылады катаванняў, моўчкі задумваючыся супраць нас. Але што рабіць, калі я сказаў вам, што ваша крэсла можа быць больш, чым проста нязручна? Гэта можа стаць бомбай часу для вашага здароўя. Давайце пагрузімся ў схаваную небяспеку вашага офіснага крэсла і як змагацца з імі. ** Праблема: дрэнная пастава і дыскамфорт ** Я думаў, што маё офіснае крэсла было толькі прадметам мэблі. Мала што я ведаў, што гэта спрыяла маёй дрэннай паставе і дыскамфорту. Нахіл, нахіл і нязручныя куты сталі маімі штодзённымі спадарожнікамі. Гэта не толькі паўплывала на маю спіну, але і прывяло да стомленасці і зніжэння прадукцыйнасці. Калі вы адчуваеце сябе нязручна змяняцца кожную гадзіну, вы не самотныя. ** Крок 1: Ацаніце сваё крэсла ** Спачатку спачатку, паглядзіце на крэсла. Гэта рэгулюецца? Ці падтрымлівае гэта ніжняя частка спіны? Калі гэта адчувае сябе рэліквіяй з 90 -х, гэта можа прыйсці час для абнаўлення. Эрганамічнае крэсла можа змяніць свет. Шукайце той, які забяспечвае паяснічную падтрымку і дазваляе наладзіць вышыню і падлакотнікі. ** Крок 2: Памятайце пра сваю паставу ** Далей, пагаворым пра выправу. Я зразумеў, што сяджу, як крэндэль. Выпраўленне зрабіла істотную розніцу. Трымайце ногі роўнай на падлозе, спіну прама, а плечы расслабіліся. Гэта гучыць проста, але гэта сапраўды дапамагае. Вы нават можаце адчуць пачуццё палёгкі, калі вы наладжваеце. ** Крок 3: Зрабіце перапынкі ** Мы часта недаацэньваем сілу добрага перапынку. Я пачаў наладжваць таймер, каб нагадаць сабе, каб устаць і расцягвацца кожную гадзіну. Дзіўна, як некалькі хвілін руху можа асвяжыць ваш розум і цела. Разгледзім уключэнне кароткіх прагулак або расцяжкі ў свой звычайны рэжым. Ваша цела будзе вам удзячны! ** Крок 4: Мудра выкарыстоўвайце аксэсуары ** Калі ваш крэсла ўсё яшчэ адчувае сябе, падумайце, выкарыстоўваючы аксэсуары, такія як падушкі ці падстаўкі. Палубочная падушка можа забяспечыць дадатковую падтрымку, у той час як падстаўка можа дапамагчы захаваць ногі камфортна. Гэтыя маленькія дапаўненні могуць ператварыць ваш крэсла з ворага ў сябра. ** Выснова: У рэшце рэшт, ваша крэсла не павінна быць злыднем **, ваша офіснае крэсла не павінна быць крыніцай дыскамфорту і болю. Ацэньваючы сваё крэсла, паляпшаючы сваю паставу, рэгулярна прарываючыся і выкарыстоўваючы правільныя аксэсуары, вы можаце ператварыць сваю працоўную прастору ў больш здаровую абстаноўку. Памятаеце, што інвестыцыі ў свой камфорт - гэта інвестыцыі ў вашу прадукцыйнасць. Такім чынам, давайце ўдарым гэтыя схаваныя небяспекі да бардзюра і вернем нашы месцы!

Боль у спіне можа быць сапраўднай непрыемнасцю, праўда? Раней я думаў, што гэта проста частка старэння ці, магчыма, знак таго, што мне трэба больш стукнуць у трэнажорную залу. Але потым я выявіў нешта шакавальнае: маё офіснае крэсла можа стаць фактычным вінаватым у маім дыскамфорце! Давайце паглядзім, мы праводзім гадзіны, седзячы за сталы, часта ў менш ідэальных пазіцыях. Я апынуўся нахіл, абапіраючыся і перапісваючыся спосабамі, якія прымусілі б інструктар па ёзе. Мая спіна крычала аб дапамозе, і я зразумеў, што гэта не толькі мая пастава; Гэта было сам крэсла. Такім чынам, што вы можаце зрабіць, калі вы падазраяце, што ваш офісны крэсла - гэта злыдзень у сазе за болем у спіне? Вось пакрокавае кіраўніцтва па вяртанні вашага камфорту: 1. ** Ацаніце сваё крэсла **: Паглядзіце на сваё крэсла. Гэта рэгулюецца? Ці забяспечвае гэта паяснічная падтрымка? Калі гэта старое, плоскае сядзенне, якое адчувае сябе як скала, прыйшоў час для абнаўлення. Крэсла з належнай падтрымкай можа змяніць свет. 2. ** Адрэгулюйце ўстаноўку **: Пераканайцеся, што вышыня крэсла падыходзіць да вашага стала. Вашы ногі павінны адпачываць на зямлі, а калені павінны быць пад вуглом 90 градусаў. Калі ваш крэсла занадта высокі ці занадта нізкі, гэта можа прывесці да напружання на спіне. 3. ** Дадайце падтрымку **: Калі новае крэсла яшчэ не ў бюджэце, падумайце, дадаць падушку паяснічнай падтрымкі. Гэта маленькае дадатак можа дапамагчы захаваць натуральную крывую пазваночніка і палегчыць частку гэтага ціску. 4. ** Зрабіце перапынкі **: Лёгка згубіцца на працы, але не забудзьцеся ўстаць і расцягвацца кожную гадзіну. Хуткая прагулка па офісе ці некалькі простых участкаў можа дапамагчы зняць напружанне і палепшыць кровазварот. 5. ** Памятайце пра сваю паставу **: Будзьце ў курсе таго, як вы сядзіце. Трымайце спіну прама, а плечы расслабленыя. Паспрабуйце пазбягаць перасячэння ног альбо занадта моцна нахіляючыся наперад. 6. ** Слухайце сваё цела **: Калі вы заўважылі, як боль, якая паўзе назад, не ігнаруйце яго. Адрэгулюйце крэсла, змяніце выправу альбо зрабіце перапынак. Ваша цела ведае лепш за ўсё! Выконваючы гэтыя крокі, я пачаў адчуваць сябе лепш амаль адразу. Боль у спіне знізілася, і я мог больш засяродзіцца на сваёй працы, а не на дыскамфорце. Такім чынам, ваш офісны крэсла можа стаць подлай крыніцай болю ў спіне. Ацэніраваўшы сітуацыю з сядзеннем і зрабіўшы некалькі карэкціровак, вы можаце стварыць больш зручную працоўную прастору. Памятайце, што шчаслівая спіна вядзе да шчаслівага вас! Для любых запытаў адносна зместу гэтага артыкула, калі ласка, звяжыцеся з Joyce: joycelee@bribrion.com/whatsapp +8616611804677.

1. Joyce Lee 2023 Is Your Office Chair Secretly Sabotaging Your Productivity 2. Joyce Lee 2023 The Hidden Dangers of Your Office Chair Are You Sitting on a Time Bomb 3. Joyce Lee 2023 Why Your Office Chair Might Be the Real Culprit Behind Your Back Pain 4. Joyce Lee 2023 Assess Your Chair and Improve Your Workspace Comfort 5. Joyce Lee 2023 The Importance of Ergonomic Furniture in Enhancing Прадукцыйнасць 6. Джойс Лі 2023 Саветы па падтрыманні добрай паставы падчас працы за сталом