Ваша сталовая крэсла таемна задумваецца на спіну?

Ці з'яўляецца ваш офісны крэсла маўклівага забойцу па прадукцыйнасці? Я быў там, сядзеў за сталом гадзінамі, адчуваючы вагу майго працоўнага дня, націскаючы на спіну. Я думаў, што я проста стаміўся, але потым зразумеў: мой офісны крэсла быў сапраўдным вінаватым. Калі вы ківаеце ў знак згоды, вы не самотныя. Шмат хто з нас недаацэньвае, як наша сядзенне можа паўплываць на нашу ўвагу і эфектыўнасць. Давайце разбярэмся: ** Праблема ** нязручны крэсла можа прывесці да дрэннай паставы, што, у сваю чаргу, выклікае боль у спіне, стомленасць і адсутнасць матывацыі. Калі вы пастаянна перамяшчаецеся на сваім сядзенні альбо спрабуеце знайсці зручнае становішча, ваш розум адцягваецца ад задач. Прадукцыйнасць падае, і тэрміны становяцца большымі, чым жыццё. ** Рашэнне ** Такім чынам, што мы можам зрабіць, каб вярнуць нашу прадукцыйнасць? Вось некалькі крокаў, якія спрацавалі на мяне: 1. Гэта рэгулюецца? Ці падтрымлівае гэта ніжняя частка спіны? Калі гэта больш падобна на сярэднявечнае прыладу катаванняў, чым на сядзенне, можа прыйсці час для абнаўлення. 2. ** Інвестуйце ў эрганоміку ** Шукайце крэслы, распрацаваныя з улікам эрганомікі. Эрганамічнае крэсла падтрымлівае вашу натуральную выправу і можа дапамагчы палегчыць дыскамфорт. Паверце мне, ваша спіна будзе дзякуй. 3. ** Адрэгулюйце працоўную прастору ** Часам гэта не толькі крэсла. Пераканайцеся, што вышыня вашага стала падыходзіць і што экран вашага кампутара знаходзіцца на ўзроўні вачэй. Гэтая простая рэгуляванне можа паменшыць напружанне на шыі і вачах. 4. ** Зрабіце перапынкі ** Нават лепшае крэсла не можа замяніць перавагі добрага перапынку. Устаньце, расцягніце альбо прагуляйцеся. Дзіўна, як невялікі рух можа асвяжыць ваш розум і цела. 5. ** Слухайце сваё цела ** Звярніце ўвагу на тое, як вы сябе адчуваеце на працягу дня. Калі дыскамфорт паўзе, не ігнаруйце яго. Адрэгулюйце месца для сядзення альбо знайдзіце хвілінку, каб расцягнуцца. Ваша цела ведае лепш за ўсё. ** Заключэнне ** У барацьбе з забойцамі па прадукцыйнасці вашага офіснага крэсла з'яўляецца ключавым гульцом. Зрабіўшы час, каб выбраць правільны крэсла і ўнесці невялікія карэктывы ў працоўную прастору, вы можаце стварыць асяроддзе, якое спрыяе фокусу і эфектыўнасці. Памятаеце, камфорт прыводзіць да прадукцыйнасці. Такім чынам, давайце выкінем гэтыя нязручныя крэслы і вернем нашы працоўныя дні!

Вашы абедзенныя крэслы робяць вас няёмка? Калі вы калі -небудзь апынуліся на стале абедзеннага стала, вы не самотныя. Я таксама быў там - імкнуся атрымліваць асалоду ад ежай, у той час як маё крэсла больш падобна на сярэднявечнае прыладу катаванняў, чым утульнае месца для абеду. Давайце пагрузімся ў гэтую агульную праблему і вывучым, як ператварыць свой абедзенны вопыт ад болю ў спіну да задавальнення для неба. Па -першае, давайце вызначым вінаватых. Нязручныя абедзенныя крэслы могуць выйсці з некалькіх фактараў: 1. ** Дрэнны дызайн **: Некаторыя крэслы проста не пабудаваны для камфорту. Калі ў вашага крэсла не хапае належнай паяснічнай апоры альбо мае нязручную вышыню сядзення, гэта можа прывесці да дыскамфорту пасля ўсяго некалькіх хвілін сядзення. 2. ** Матэрыял мае значэнне **: Тканіна або амартызацыя вашага крэсла гуляе важную ролю. Жорсткія паверхні або танныя матэрыялы могуць зрабіць нават самыя стыльныя крэслы невыносным. 3. ** Падыдзіце па прызначэнні **: Разгледзім памер крэслаў у адносінах да вашага абедзеннага стала. Калі яны занадта высокія ці занадта нізкія, вы можаце апынуцца ў нязручным становішчы. Цяпер, калі мы вызначылі праблемы, давайце вывучым некаторыя рашэнні: - ** Тэст перад тым, як укласці грошы **: Калі вы знаходзіцеся на рынку новых крэслаў, заўсёды правярайце іх. Сядзьце некаторы час і паглядзіце, як яны сябе адчуваюць. Калі вы не можаце ўявіць сабе, як сядзець праз ежу, не перабіраючы, працягвайце шукаць! - ** Дадайце падушкі **: Калі вашы бягучыя крэслы нязручныя, даданне падушак сядзення можа забяспечыць дадатковы пласт камфорту. Шукайце падушкі, якія густыя і падтрымліваюць, але досыць мяккія, каб змяніць сітуацыю. - ** Разгледзім эрганоміку **: Шукайце крэслы, распрацаваныя з улікам эрганомікі. Часта яны маюць лепшую падтрымку і маюць форму, каб адпавядаць натуральным контурам вашага цела. - ** Адрэгулюйце ўстаноўку **: Часам праблема не толькі крэслы. Карэкціроўка вышыні вашага абедзеннага стала або перастаноўкі вашага сядзення можа мець велізарную розніцу ў камфорце. Такім чынам, дыскамфорт для абедзеннага крэсла з'яўляецца звычайнай праблемай, але гэта не павінна сапсаваць вам ежу. Разумеючы фактары, якія спрыяюць дыскамфорту і прымаючы меры для іх вырашэння, вы можаце пераўтварыць свой сталовы. Памятайце, што добрая ежа заслугоўвае добрага месца! Такім чынам, скажам, развітацца з гэтымі нязручнымі крэсламі і прывітанне з камфортам.

Вы калі -небудзь думалі пра крэсла, на якім вы зараз сядзіце? Гэта можа быць не проста прадмет мэблі; Гэта можа быць схаваная небяспека для здароўя ў вашым доме ці офісе. Я ведаю, гэта гучыць драматычна, але дазвольце растлумачыць. Многія з нас праводзяць гадзіны кожны дзень, якія сядзяць, няхай гэта будзе на працы, альбо падчас прагляду нашых любімых шоу. Праблема? Не ўсе крэслы створаны роўнымі. Некаторыя могуць прывесці да дыскамфорту, дрэннай паставы і нават доўгатэрміновых праблем са здароўем. Я быў там, адчуваючы болі і болі, якія паўзуць пасля доўгага дня. Гэта непрыемна, ці не так? Такім чынам, што мы можам зрабіць з гэтым? Вось простае кіраўніцтва, якое дапаможа вам ацаніць сітуацыю з крэслам і ўнесці неабходныя змены: 1. Добры крэсла павінен мець паяснічную падтрымку, якая адпавядае крывой пазваночніка. Калі гэтага не адбудзецца, можа прыйсці час для абнаўлення. 2. ** Адрэгулюйце ўстаноўку **: Пераканайцеся, што вышыня крэсла дазваляе ногі адпачываць на зямлі. Вашы калені павінны быць пад вуглом 90 градусаў. Калі ваш крэсла занадта высокі або нізкі, гэта можа прывесці да напружання на нагах і спіне. 3. ** Уключыце рух **: Не дазваляйце крэслам быць пасткай! Усталюйце таймер, каб нагадаць сабе, каб устаць і расцягвацца кожную гадзіну. Простыя руху могуць дапамагчы палегчыць напружанне і палепшыць кровазварот. 4. ** Разгледзім эрганоміку **: Калі ваш бюджэт дазваляе, паглядзіце на эрганамічныя крэслы. Яны могуць здацца дарагімі, але інвестыцыі ў ваш камфорт могуць выратаваць вас ад будучых праблем са здароўем і павялічыць вашу прадукцыйнасць. 5. ** Слухайце сваё цела **: Звярніце ўвагу на тое, як вы сябе адчуваеце пасля сядзення на працягу доўгага перыяду. Калі вы заўважылі дыскамфорт, гэта сігнал, што нешта трэба змяніць. Давярайце сваім інстынктам! У заключэнне, ваша крэсла можа быць проста подлым вінаватым за гэтымі штодзённымі болямі і болямі. Ацэньваючы сваю бягучую сітуацыю з сядзеннем і ўносіце некалькі карэкціровак, вы можаце значна палепшыць свой камфорт і здароўе. Памятайце, што невялікія змены могуць мець вялікае значэнне. Не дазваляйце вашаму крэсла стрымліваць вас ад таго, каб адчуваць сябе як мага лепш!

Вы калі -небудзь апынуліся, якія апусціліся на свой стол, адчуваючы сябе крэндэлем пасля доўгага дня на працы? Я таксама быў там. Вінаваты? Маё крэсла. Так, гэты непатрабавальны прадмет мэблі можа нанесці хаос на спіне, нават не разумеючы гэтага. Давайце разбіваем яго. Па -першае, падумайце, колькі часу мы праводзім, седзячы. Незалежна ад таго, што вы працуеце дома ці ў офісе, гадзіны могуць праляцець, пакуль мы прыляпілі да сваіх месцаў. Калі ваша крэсла не аказвае належнай падтрымкі, гэта можа прывесці да дыскамфорту і болю. Я заўважыў, што пасля працяглых сустрэч я адчуў бы шчыльнасць у паясніцы, якая проста не знікне. Такім чынам, што вы можаце зрабіць? Вось некалькі крокаў, якія дапамогуць вам выбраць лепшае месца і палепшыць свой камфорт: 1. ** Ацаніце бягучае крэсла **: Ці рэгулюецца ён? Ці падтрымлівае гэта ніжняя частка спіны? Знайдзіце хвілінку, каб ацаніць асаблівасці вашага крэсла. Калі гэтага не хапае, гэта можа прыйсці час для абнаўлення. 2. ** Шукайце паяснічную падтрымку **: крэсла з убудаванай паяснічнай падтрымкай можа змяніць свет. Гэта дапамагае падтрымліваць натуральную крывую пазваночніка, памяншаючы напружанне. 3. ** Праверце вышыню **: вашы ногі павінны адпачываць на зямлі, а калені пад вуглом 90 градусаў. Калі ваш крэсла занадта высокі ці занадта нізкі, гэта можа прывесці да дрэннай паставы. 4. ** Разгледзім матэрыял **: Крэсла, якое занадта мяккае, можа адчуць сябе ўтульным першапачаткова, але гэта можа прывесці да патаплення і дрэннай падтрымкі. Шукайце што -небудзь з цвёрдай падушкай, якая ўсё яшчэ адчувае сябе камфортна. 5. ** Зрабіце перапынкі **: Незалежна ад таго, наколькі цудоўным крэслам, сядзець занадта доўга, не вельмі добра для каго -небудзь. Устаньце, расцягніцеся і хадзіце кожную гадзіну, каб мышцы займаліся. У заключэнне ваша крэсла можа стаць маўклівым партнёрам у сазе болю ў спіне. Зрабіўшы некалькі простых карэкціровак альбо інвеставаць у лепшае крэсла, вы можаце палегчыць дыскамфорт і палепшыць агульнае самаадчуванне. Паверце, ваша спіна будзе дзякуй!

Вы калі -небудзь зайшлі ў сваю гасціную і адчувалі, што ваша мэбля моўчкі судзіла вас? Ведаеце, што нязручная канапа, якая праглынае вас цэлым, альбо крэсла, якое піскневае кожны раз, калі вы сядаеце? Паверце, я таксама быў там. Давайце паглядзім: правільная мэбля павінна палепшыць наша жыццё, а не ўскладняць іх. Але як часта мы знаходзімся ў барацьбе з кавалкамі, якія проста не адпавядаюць нашым патрэбам? Вось невялікая праверка рэальнасці: ваша мэбля можа працаваць супраць вас. ** Вызначэнне кропак болю ** Па -першае, пагаворым пра камфорт. Калі ваша канапа адчувае сябе больш падобным на сярэднявечнае прыладу катаванняў, чым утульнае месца, каб запожыць вашу любімую серыю, прыйшоў час для пераменаў. Я памятаю сваю старую канапу - яна выглядала выдатна, але адчувала сябе, як сядзець на скале. Пасля доўгага дня, апошняе, што я хацеў, было нязручна ў маім доме. Далей, функцыянальнасць. Калі ваш часопісны стол падвойваецца як гара беспарадак, а не месца для ранішняй кавы, магчыма, вам спатрэбіцца перагледзець свой выбар. У мяне калісьці быў стол, які быў такі маленькі, што мне прыйшлося ачысціць яго, каб проста адкласці кружку. Пагаворым пра нязручна! ** Пошук рашэнняў ** Такім чынам, як мы перагортваем сцэнар? Вось некалькі крокаў, каб накіроўваць вас: 1. ** Ацаніце сваю прастору **: Вымерайце нумары. Добра аб'ёмны твор можа змяніць свет. Аднойчы я купіў прыгожае крэсла, каб толькі ўсвядоміць, што яна заблакавала ўсю дарожку. На жаль! 2. ** Прыярытэтыруйце камфорт **: Праверце мэблю перад пакупкай. Сядзьце, гасцінай і нават ляжыце, калі трэба. Ваша будучыня будзе падзякаваць вам. Я даведаўся гэта цяжкім шляхам пасля набыцця стыльнага крэсла, якое было так жа зручна, як і паркавая лаўка. 3. ** Разгледзім функцыянальнасць **: Шукайце шматфункцыянальныя творы. Апоманы, якія адкрываюцца для захоўвання або часопісных столікаў, якія могуць пашырацца, з'яўляюцца зменамі гульняў. Мой новы часопісны стол - гэта выратавальнік; Гэта хавае ўсе мае пульты дыстанцыйнага кіравання і часопісы! 4. ** Выберыце якасць над колькасцю **: Укладвайце ў меншыя і якасныя прадметы, а не куча танных штук. Лепш мець адзін цудоўны канапа, чым тры, які вы захочаце замяніць за год. ** Заключэнне ** У рэшце рэшт, мэбля павінна працаваць на вас, а не супраць вас. Забываючы час, каб ацаніць свае патрэбы і зрабіць прадуманы выбар, вы можаце стварыць прастору, якое адчувае сябе правільна. Памятайце, што ваш дом - гэта адлюстраванне вас - пераканайцеся, што гэта добры! Такім чынам, калі ваша мэбля таемна задумваецца супраць вас, можа прыйсці час прыняць меры. Шчаслівы ўпрыгожванне! Хочаце даведацца больш? Не саромейцеся звяртацца да Джойса: joycelee@bribrion.com/whatsapp +8616611804677.

1. Джойс Лі 2023 г. - ваша офіснае крэсла, сабатаванне вашай прадукцыйнасці 2. Джойс Лі 2023 г.