Send Message
Заява аб прыватнасці: Ваша прыватнасць для нас вельмі важная. Наша кампанія абяцае не раскрываць вашу асабістую інфармацыю любой экспазіцыі з вашымі відавочнымі дазволамі.
Ці з'яўляецца час прыёму ежы крыніцай стрэсу ў вашым доме? Адкрыйце для сябе 6-крокавы план, распрацаваны, каб дапамагчы сем'ям атрымліваць асалоду ад ежы разам, асабліва калі яны сутыкаюцца з пераборлівымі едамі. У гэтым артыкуле асвятляецца, як бацькі часта выбіраюць ежу на падставе ўласнага вопыту дзяцінства, што можа прывесці да праблем, калі дзеці адмаўляюцца есці. Прапанаваныя крокі ўключаюць аднолькавае стаўленне да ўсіх прадуктаў, класіфікацыю іх на пераважныя, часам з'едзеныя і прыемныя, але не з'едзеныя, а таксама падачу страў у дэканструяваным стылі, каб стымуляваць даследаванне. Сем'ям рэкамендуецца размяшчаць ежу ў цэнтры для самаабслугоўвання, удзельнічаць у штодзённых размовах падчас ежы і не прымушаць дзяцей есці. Такі падыход супадае з Падзелам адказнасці Элін Сатэр, дзе бацькі забяспечваюць ежу, а дзеці выбіраюць, што есці. Гэты артыкул, аўтарам якога з'яўляецца Валеры Гент, дэфектолаг, які спецыялізуецца на дзіцячым кармленні, дае каштоўную інфармацыю аб тым, як зрабіць час прыёму ежы больш шчаслівым. Далучайцеся да маючага адбыцца семінара "Вярніце свой святочны сезон" 19 лістапада, які арганізуе Whole Mountain Health. Гэтае мерапрыемства заклікана дапамагчы ўдзельнікам паразважаць пра свае харчовыя звычкі і пра ўплыў абедзеннага стала на здароўе і самаадчуванне. Робячы акцэнт на адказнасці, адукацыі і партнёрстве, семінар заклікае людзей прызнаць важнасць свайго здароўя і актыўныя крокі, якія яны могуць зрабіць для яго паляпшэння. Для атрымання дадатковай інфармацыі аб трэніроўках па ахове здароўя і запісу на бясплатную кансультацыю наведайце вэб-сайт Whole Mountain Health. Інфармацыйны бюлетэнь ад The Family Dinner Project даследуе падвойную прыроду сямейных абедаў, дэманструючы іх патэнцыял быць адначасова стрэсавымі і карыснымі. У той час як падрыхтоўка ежы можа здавацца цяжкай з-за недахопу часу, даследаванні паказваюць, што сямейная трапеза важная для барацьбы з адзінотай і паляпшэння псіхічнага здароўя. Сем'і, якія абедаюць разам, адчуваюць меншы ўзровень дэпрэсіі і трывогі, прычым якасць узаемадзеяння падчас ежы мае большае значэнне, чым частата. Артыкул заахвочвае стварыць нязмушаную атмасферу падчас вячэры і дае практычныя парады, такія як размеркаванне абавязкаў па падрыхтоўцы ежы і ўборцы. У рэшце рэшт, ён выступае за каштоўнасць сямейных абедаў, падкрэсліваючы іх станоўчы ўплыў на сямейную дынаміку і псіхічнае дабрабыт. У пошуках збалансаванага сямейнага жыцця заняты бацька дзеліцца думкамі аб кіраванні абедзенным стрэсам з двума мітуслівымі едакамі. Вячэрняя трапеза часта ператвараецца ў поле бітвы чаканняў і рэальнасці, дзе дзеці дэманструюць моцную агіду да розных прадуктаў. Аўтар падкрэслівае неабходнасць скарэктаваць асабістыя чаканні і прыняць больш спакойны падыход да сямейных абедаў. Прыцягненне дзяцей да падрыхтоўкі ежы, дазвол ім выбіраць музыку і прадстаўленне ежы ў выглядзе шведскага стала могуць стварыць больш пазітыўныя ўражанні ад абеду. Прапагандуючы цярпенне і паступовае знаёмства з новай ежай, аўтар нагадвае, што густ кожнага дзіцяці з часам развіваецца. Захоўваючы рэалістычны погляд на харчовыя звычкі і аддаючы перавагу задавальненню перад стрэсам, аўтар выявіў, што зніжэнне чаканняў прыводзіць да больш гарманічнай сямейнай дынамікі, ператвараючы вячэру ў радасную нагоду, а не ў крыніцу трывогі.
Ваш абедзенны стол выклікае больш стрэсу, чым радасці падчас ежы? Калі вы калі-небудзь змагаліся з хаатычным абедам, вы не самотныя. Я таксама быў там — жангліраваў посудам, ухіляўся ад разліваў і спрабаваў зрабіць усіх шчаслівымі. Давайце паглыбімся ў агульныя болевыя моманты і вывучым некалькі простых рашэнняў, каб пераўтварыць ваш абедзенны вопыт. Фактары стрэсу Уявіце сабе: раздаецца званок на вячэру, і надыходзіць хаос. Дзеці спрачаюцца, ежа астывае, а вы сутаргава спрабуеце накрыць на стол. Гучыць знаёма? Гэтыя моманты могуць ператварыць тое, што павінна быць радаснай сустрэчай, у напружанае выпрабаванне. Ціск па стварэнні ідэальнай атмасферы часта дадае трывогі. Крок 1: Спрашчэнне ўстаноўкі Пачніце са спрашчэння ўстаноўкі сталовай. Замест таго, каб даставаць кожную шыкоўную страву, якую вы маеце, абярыце некалькі ключавых частак, якія вам падабаюцца. Чысты, незагрувашчаны стол можа задаць заспакаяльны тон. Я выявіў, што выкарыстанне простага абруса і цэнтральнага элемента, напрыклад жывых кветак, можа імгненна падняць настрой, не перагружаючы прастору. Крок 2: Стварыце рэжым дня Стварэнне рэжыму прыёму ежы можа тварыць цуды. Няхай гэта будзе накрыццё на стол на гадзіну наперад або прызначэнне члена сям'і, адказнага за абслугоўванне, руціны дапамагаюць паменшыць стрэс у апошнюю хвіліну. Напрыклад, я прызначыў свайму партнёру апрацоўваць напоі, а я засяроджваюся на асноўнай страве. Гэта робіць свет розніцай! Крок 3: задзейнічайце ўсіх Прыцягніце да працэсу прыёму ежы ўсю сям'ю. Размяркуйце заданні кожнаму ўдзельніку, няхай гэта будзе мыццё гародніны або накрыццё стала. Гэта не толькі палягчае вашу нагрузку, але і выхоўвае пачуццё сумеснай працы. Я заўважыў, што калі ўсе выступаюць, атмасфера становіцца больш спакойнай і прыемнай. Крок 4: Захоўвайце светласць Не забывайце падтрымліваць размову. Лёгкія тэмы або вясёлыя анекдоты могуць адцягнуць увагу ад стрэсавых фактараў. Я часта дзялюся смешнымі гісторыямі са свайго дня, і гэта заўсёды выклікае ўсмешкі і смех. Апошнія думкі Ператварыць ваш абедзенны стол са стрэсу ў крыніцу радасці цалкам магчыма. Спрасціўшы настройку, стварыўшы рэжым, зацікавіўшы ўсіх і падтрымліваючы добры настрой, вы можаце ператварыць час прыёму ежы ў запаветны вопыт. Памятайце, што справа не ў дасканаласці; гаворка ідзе пра сувязь. Такім чынам, давайце прымем хаос і атрымаем асалоду ад нашай ежы разам!
Я памятаю дні, калі час ежы быў падобны на поле бітвы. Дзеці былі неспакойныя, ежа была альбо падгарэлай, альбо недастаткова прыгатаванай, і я заставаўся здзіўлены, як я магу зрабіць абед прыемным. Гучыць знаёма? Калі вы ківаеце, значыць, вы не самотныя. Шмат хто з нас сутыкаецца з тымі ж цяжкасцямі, і прыйшоў час пераўтварыць нашы абеды ў нешта без стрэсу і цудоўнае. Давайце разбярэмся з гэтай праблемай разам. Вось некалькі практычных крокаў, каб зрабіць час прыёму ежы больш прыемным: 1. Плануйце загадзя: Выдзяляйце некалькі хвілін кожны тыдзень на планаванне ежы. Гэта не толькі эканоміць час, але і памяншае стрэс ад прыняцця рашэнняў у апошнюю хвіліну. Вы нават можаце прыцягнуць сям'ю да выбару страў, каб яны адчувалі сябе ўключанымі і захапляліся абедам. 2. Рыхтуйцеся як прафесіянал: прысвяціце некаторы час падрыхтоўцы інгрэдыентаў загадзя. Здрабніце гародніну, замаринуйте вавёркі ці нават прыгатуйце некаторыя стравы загадзя. Такім чынам, калі прыйдзе час есці, вы можаце проста сабраць і разагрэць, што зробіць працэс значна больш гладкім. 3. Стварыце сцэну: Стварыце прыемную атмасферу абеду. Чысты стол, ціхая музыка ці нават простая свечка могуць змяніць настрой. Дзіўна, як крыху атмасферы можа зрабіць усіх больш расслабленымі. 4. Залучайце сям'ю: зрабіце час ежы часам для сувязі. Падзяліцеся гісторыямі пра свой дзень або задайце адкрытыя пытанні. Гэта не толькі падтрымлівае размову, але і прымушае ўсіх адчуваць, што іх цэняць і чуюць. 5. Будзьце простымі: памятайце, вам не трэба кожны вечар падаваць вытанчаную ежу. Часам простае страва з макаронамі або сытны салата могуць быць не менш сытнымі. Галоўнае - засяродзіцца на якасці часу, а не на дасканаласці. 6. Будзьце гнуткімі: не кожны прыём ежы пойдзе так, як планавалася, і гэта нармальна. Калі нешта атрымліваецца не так, смейцеся і ідзіце далей. Мэта складаецца ў тым, каб атрымаць асалоду ад моманту, а не напружвацца па дробязях. Рэалізуючы гэтыя крокі, вы можаце значна знізіць стрэс, звязаны з прыёмам ежы. Уся справа ў стварэнні рэжыму, які будзе працаваць для вас і вашай сям'і. У рэшце рэшт, абед павінен быць звязаны з зносінамі, смехам і харчаваннем. Такім чынам, давайце адкладзем лапатку і атрымаем радасць ад сумеснай трапезы. У рэшце рэшт, час ежы без стрэсу - гэта не проста мара; гэта можа стаць вашай новай рэальнасцю!
Хаос падчас ежы - гэта гучыць знаёма? Вы не самотныя. Раней я баяўся абеду. Дзеці былі неспакойныя, ежа ніколі не была гатовая своечасова, і чамусьці абедзенны стол заўсёды выглядаў так, быццам праз іх прайшоў тарнада. Аказваецца, абедзенны стол можа быць сапраўдным вінаватым гэтага вар'яцтва падчас ежы! Разбяром сітуацыю. Вызначэнне праблемы Па-першае, я зразумеў, што мой абедзенны стол быў больш, чым проста месцам для ежы; гэта была звалка ўсяго, ад школьных дакументаў да выпадковых цацак. Гэты беспарадак не даваў магчымасці атрымаць асалоду ад ежы. Акрамя таго, недахоп арганізацыі пастаянна адцягваў увагу, таму каму-небудзь было цяжка засяродзіцца на ежы. Крок 1: Прыбярыце стол Першым крокам, які я зрабіў, было стараннае прывядзенне ў парадак. Я ўсё прыбраў са стала і паклаў назад толькі неабходнае. Гэта ўключала прадметы першай неабходнасці, такія як падстаўкі і посуд. Я выявіў, што чыстая паверхня імгненна робіць абед больш прывабным. Крок 2: Стварыце спецыяльнае месца Далей я стварыў спецыяльнае месца для ўсяго, што звычайна трапляла на стол. Я паставіў невялікую кошык для пошты, скрыню для дзіцячых мастацкіх прылад і паліцу для кулінарных кніг. Гэта простае змяненне паменшыла беспарадак і палегчыла трымаць стол чыстым. Крок 3: Усталюйце рэжым дня Я таксама ўсталяваў рэжым прыёму ежы. Мы вырашылі, што перад абедам кожны дапаможа накрыць стол. Гэта не толькі зацікавіла дзяцей, але і захапіла іх час прыёму ежы. Акрамя таго, гэта скараціла спешку ў апошнюю хвіліну! Крок 4: Зрабіце гэта весела Нарэшце, я дадаў нотку весялосці нашай ежы. Мы пачалі тэматычныя вечары — тако па аўторках і макаронныя пятніцы. Гэта не толькі палегчыла планаванне, але і выклікала чаканне вячэры. Дзецям гэта спадабалася, і гэта ператварыла нашу бязладную трапезу ў вясёлае сямейнае мерапрыемства. Такім чынам, пераўтварэнне майго абедзеннага стала з хаатычнага беспарадку ў гасцінную прастору змяніла свет. Прыбіраючы беспарадак, арганізоўваючы, усталёўваючы працэдуры і дадаючы трохі весялосці, час прыёму ежы стаў галоўным момантам нашага дня, а не стрэсавай падзеяй. Калі вы змагаецеся з хаосам падчас ежы, падумайце аб сваім абедзенным стале. Гэта можа стаць ключом да больш спакойнага абеду!
Час прыёму ежы часта можа здавацца хаатычным цыркам, ці не так? Паміж дзецьмі, якія спрачаюцца аб тым, хто атрымае апошні кавалачак бульбянога пюрэ, і сабакам, які глядзіць на ваш біфштэкс, быццам гэта пяцізоркавы абед, стрэс можа хутка заняць цэнтральнае месца. Я быў там, і паверце мне, гэта не весела. Але што, калі я скажу вам, што спакойны абед - гэта ўсяго некалькі простых крокаў? Спачатку пагаворым аб падрыхтоўцы. Невялікае планаванне вельмі важна. Я выявіў, што падрыхтоўка ежы загадзя не толькі эканоміць час, але і зніжае ціск, калі надыходзіць час есці. Падумайце аб тым, каб рыхтаваць ежу ў выходных або нават накрываць стол загадзя. Такім чынам, калі гадзіннік праб'е абед, вы не будзеце мітусіцца, як безгаловая курыца. Далей стварыце спакойную атмасферу. Асвятленне можа ствараць настрой, таму прыглушыце святло або выкарыстоўвайце свечкі для адчування ўтульнасці. Я выявіў, што ціхая фонавая музыка таксама можа тварыць цуды. Ён заглушае шум і стварае заспакаяльную абстаноўку. Паверце мне, крыху атмасферы можа ператварыць ваш абед з хаатычнага ў ціхамірны. Зараз давайце звернемся да слана ў пакоі: дзеці. Прыцягненне іх можа змяніць гульню. Я пачаў дазваляць сваім малышам дапамагаць у простых справах, напрыклад, накрываць на стол або змешваць інгрэдыенты. Гэта не толькі робіць іх занятымі, але і прымушае іх адчуваць сябе ўключанымі. Акрамя таго, гэта выдатны спосаб правесці якасны сямейны час. Падчас ежы памятайце, што размова павінна быць лёгкай і займальнай. Падзяліцеся смешнымі гісторыямі або спытайце пра іх дзень. Я заўважыў, што калі ўвага пераходзіць з ежы на забавы, усе расслабляюцца. Смех выдатна здымае стрэс і робіць ежу значна больш прыемнай. Нарэшце, не забывайце дыхаць. Калі справы становяцца крыху мітуслівымі, знайдзіце хвілінку, каб зрабіць паўзу. Глыбокі ўдых можа зрабіць цуды, каб аднавіць ваш настрой і светапогляд. Я часта нагадваю сабе, што гэта проста вячэра, і свет не скончыцца, калі ўсё не ідэальна. Такім чынам, спакойны абедзенны стол дасягальны з невялікай колькасцю падрыхтоўкі, спакойнай атмасферай, прыцягненнем сям'і і падтрыманнем лёгкай размовы. З дапамогай гэтых парад вы можаце развітацца са стрэсам падчас ежы і прывітацца з больш прыемным абедам. Такім чынам, давайце ператворым гэты хаатычны цырк у цудоўную сямейную сустрэчу!
Вы калі-небудзь глядзелі на свой абедзенны стол і думалі: «Гэта магло б быць нашмат прывабней»? У мяне, вядома, ёсць. Гэта часта заканчваецца беспарадкам для ўсяго: ад пошты да выпадковых дробязяў. Але што, калі я скажу вам, што ператварыць ваш абедзенны стол у расслабляльны аазіс прасцей, чым вы думаеце? Давайце паглыбімся ў тое, як вы можаце стварыць ціхамірную прастору прама ў вашым доме. Крок 1: ачысціце беспарадак Перш за ўсё, давайце пазбавімся ад хаосу. Знайдзіце хвілінку, каб прыбраць усё са свайго стала. Ды ўсё! Вы здзівіцеся, наколькі лягчэй стане ваша прастора з дапамогай усяго гэтага аднаго кроку. Крок 2: Выберыце тэму Далей падумайце, якую атмасферу вы хочаце стварыць. Гэта ўтульнае кафэ, свежы выгляд саду ці, магчыма, мінімалісцкі дызайн? Калі вы задумалі тэму, яна будзе кіраваць вашым выбарам дэкору і аксесуараў. Крок 3: Дадайце прыродныя элементы Калі прырода ў памяшканні можа імгненна палепшыць вашу прастору. Падумайце аб тым, каб дадаць невялікае расліна ў гаршку або вазу са свежымі кветкамі. Яны не толькі дадаюць колеру, але і ствараюць заспакаяльную атмасферу. Крок 4: Стварыце настрой з дапамогай асвятлення Асвятленне адыгрывае вырашальную ролю ў стварэнні настрою. Па магчымасці пастаўце на стол мяккую настольную лямпу або некалькі свечак. Цёплае ззянне можа зрабіць вашу абедзенную зону больш інтымнай і прывабнай. Крок 5: Асабістыя штрыхі Не забудзьцеся дадаць асабістыя рэчы, якія выклікаюць у вас усмешку. Гэта можа быць любімы абрус, прыгожая міска ці нават стос вашых любімых кніг. Гэтыя штрыхі робяць прастору унікальнай. Крок 6: Стварыце функцыянальную прастору Нарэшце, падумайце, як вы выкарыстоўваеце свой абедзенны стол. Калі гэта месца для сямейных трапез, пераканайцеся, што яно функцыянальнае. Трымайце пад рукой падстаўкі і, магчыма, нават невялікую кошык для сурвэтак. Калі гэта месца для адпачынку, пастаўце побач зручнае крэсла, магчыма, з коўдрай для ўтульных вечароў. Выканаўшы гэтыя крокі, я ператварыў свой абедзенны стол з бязладзіцы ў расслабляльны аазіс, дзе я магу расслабіцца за кубачкам гарбаты або паесці з блізкімі. Дык чаму б не паспрабаваць? Магчыма, вы проста выявіце, што невялікія намаганні дапамогуць стварыць прастору, якая будзе адчуваць сябе як дома. Мы маем вялікі вопыт у прамысловасці. Звяжыцеся з намі для прафесійнай кансультацыі: Джойс: joycelee@bribrion.com/WhatsApp +8616611804677.
Адправіць паведамленне гэтаму пастаўшчыку
Заява аб прыватнасці: Ваша прыватнасць для нас вельмі важная. Наша кампанія абяцае не раскрываць вашу асабістую інфармацыю любой экспазіцыі з вашымі відавочнымі дазволамі.
Запоўніце дадатковую інфармацыю, каб хутчэй звязацца з вамі
Заява аб прыватнасці: Ваша прыватнасць для нас вельмі важная. Наша кампанія абяцае не раскрываць вашу асабістую інфармацыю любой экспазіцыі з вашымі відавочнымі дазволамі.