Send Message
Заява аб прыватнасці: Ваша прыватнасць для нас вельмі важная. Наша кампанія абяцае не раскрываць вашу асабістую інфармацыю любой экспазіцыі з вашымі відавочнымі дазволамі.
Ці з'яўляецца ежа часам крыніцай стрэсу ў вашым доме? Адкрыйце для сябе 6-этапны план, распрацаваны, каб дапамагчы сем'ям атрымліваць асалоду ад ежай разам, асабліва калі сутыкаецца з прыдзірлівымі едакамі. У гэтым артыкуле падкрэсліваецца, як бацькі часта абапіраюцца на выбар ежы на ўласным досведзе дзяцінства, што можа прывесці да праблем, калі дзеці адмаўляюцца есці. Прапанаваныя этапы ўключаюць у сябе разгляду ўсіх прадуктаў як роўныя, класіфікацыю іх у пераважныя, часам ужытыя і прыемныя, але не елі, а таксама падаюць ежу ў дэканструяваным стылі, каб заахвоціць разведку. Сем'і прапануюць размяшчаць ежу ў Цэнтры самааддачы, удзельнічаць у паўсядзённых размовах падчас ежы і пазбягаць ціску на ежу дзяцей. Такі падыход адпавядае аддзелу адказнасці Элін Сатэр, дзе бацькі прадастаўляюць ежу, а дзеці выбіраюць, што есці. Аўтар Валеры Гент, маўленчы патолаг, які спецыялізуецца на дзіцячай кармленні, гэты твор дае каштоўную інфармацыю для стварэння больш шчаслівых прыёмаў ежы. Далучайцеся да будучага семінара "вярнуць свой сезон адпачынкаў" 19 лістапада, які праводзіцца Whole Mountain Health. Гэта мерапрыемства распрацавана, каб дапамагчы ўдзельнікам паразважаць пра свае абедзенныя звычкі і ўплыў сталовай сталовай на здароўе і дабрабыт. Падкрэсліваючы падсправаздачнасць, адукацыю і партнёрства, семінар заклікае людзей прызнаць важнасць іх здароўя і актыўных крокаў, якія яны могуць прыняць для яго павышэння. Для атрымання дадатковай інфармацыі пра навучанне ў галіне аховы здароўя і замовіць бясплатную кансультацыю, наведайце вэб -сайт Whole Mountain Health. Бюлетэнь з праекта "Сямейны вячэру" даследуе падвойную прыроду сямейных вячэр, дэманструючы іх патэнцыял, каб быць як стрэсавымі, так і карыснымі. У той час як падрыхтоўка ежы можа адчуваць сябе пераважнай з -за абмежаванняў часу, даследаванні паказваюць, што сямейнае харчаванне мае важнае значэнне для барацьбы з адзінотай і паляпшэнні псіхічнага здароўя. Сем'і, якія абедаюць разам, адчуваюць больш нізкія паказчыкі дэпрэсіі і трывогі, а якасць узаемадзеянняў падчас харчавання была больш важнай, чым частата. Артыкул заахвочвае стварэнне спакойнай атмасферы падчас вячэры і прапануе практычныя парады, такія як дзяленне кулінарных і ачышчальных абавязкаў. У канчатковым рахунку, ён выступае за кошт сямейных вячэр, падкрэсліваючы іх станоўчы ўплыў на дынаміку сям'і і псіхічнае самаадчуванне. У пошуках збалансаванага сямейнага жыцця, заняты бацька дзеліцца ўяўленнем аб кіраванні стрэсам у абедзенны час з двума мітуслівымі едакамі. Вячэрнія стравы часта ператвараюцца ў поле бою чаканняў супраць рэчаіснасці, і дзеці дэманструюць моцныя непрыязнасці для розных прадуктаў. Аўтар падкрэслівае неабходнасць карэкціроўкі асабістых чаканняў і прыняць больш спакойны падыход да сямейных вячэр. Уцягванне дзяцей у падрыхтоўку ежы, што дазваляе ім выбіраць музыку, а прадстаўленне фурнічнага шведскага стала можа стварыць больш пазітыўны вопыт сталовай. Аўтар выступае за цярплівасць і паступовае ўздзеянне новых прадуктаў харчавання, аўтар нагадвае, што з цягам часу развіваецца неба кожнага дзіцяці. Падтрымліваючы рэалістычны погляд на харчовыя звычкі і прыярытэтызацыю задавальнення ад стрэсу, аўтар выявіў, што зніжэнне чаканняў прыводзіць да больш гарманічнай сямейнай дынамікі, ператвараючы абед у радасную нагоду, а не да крыніцы трывогі.
Ці выклікае ваш абедзенны стол больш стрэсу, чым радасць падчас ежы? Калі вы калі -небудзь знаходзіліся ў барацьбе з хаатычным сталовай, вы не самотныя. Я таксама быў там - гнуючы стравы, ухіляючыся ад разліваў і спрабуючы зрабіць усіх шчаслівымі. Давайце пагрузімся ў агульныя болевыя кропкі і вывучым некалькі простых рашэнняў для пераўтварэння вашага сталовага. ** Фактары стрэсу ** Здымайце гэта: Звон звон і надыходзіць хаос. Дзеці спрачаюцца, ежа прастуджаецца, і вы ліхаманкава спрабуеце ўсталяваць стол. Гучыць знаёма? Гэтыя моманты могуць ператварыць тое, што павінна быць радасным зборам у напружанае выпрабаванне. Ціск на стварэнне ідэальнай атмасферы часта дадае трывозе. ** Крок 1: Спросціце налады ** Пачніце з спрашчэння налады сталовай. Замест таго, каб выцягнуць кожную мудрагелістую страву, выбірайце некалькі ключавых твораў, якія вы любіце. Чыстая, непахісная стол можа задаць заспакаяльны тон. Я выявіў, што выкарыстанне простай абрусы і цэнтральнай часткі, падобных на свежыя кветкі, можа імгненна ўзняць настрой, не перагружаючы прастору. ** Крок 2: Стварыце руціну ** Стварэнне працэдуры часу харчавання можа тварыць цуды. Няхай гэта будзе ўсталяванне табліцы за гадзіну наперад альбо наяўнасць прызначанага члена сям'і, які адказвае за абслугоўванне, працэдуры дапамагаюць знізіць стрэс у апошнюю хвіліну. Напрыклад, я прызначыў свайго партнёра для апрацоўкі напояў, пакуль я засяроджваюся на асноўнай страве. Гэта робіць свет розніцы! ** Крок 3: Прыцягніце ўсіх ** Уключыце ўсю сям'ю ў працэс харчавання. Прызначце задачы кожнаму ўдзельніку, няхай гэта будзе мыццё гародніны альбо ўсталёўваць табліцу. Гэта не толькі асвятляе вашу нагрузку, але і спрыяе адчуванню каманднай працы. Я заўважыў, што, калі ўсе ўваходзяць, атмасфера становіцца больш спакойнай і прыемнай. ** Крок 4: Трымайце яго святло ** Не забудзьцеся працягваць размову. Лёгкія тэмы ці вясёлыя анекдоты могуць адмяніць акцэнт ад любых стрэсараў. Я часта дзялюся пацешнымі гісторыямі са свайго дня, і гэта ніколі не выносіла ўсмешак і смеху да стала. ** Апошнія думкі ** Ператварэнне абедзеннага стала са стрэсара ў крыніцу радасці цалкам магчымыя. Спрашчаючы налады, стварыўшы руціну, прыцягваючы ўсіх і захаваючы святло настрою, вы можаце ператварыць час ежы ў запаветнае ўражанне. Памятаеце, гаворка ідзе не пра дасканаласць; Гаворка ідзе пра сувязь. Такім чынам, давайце ахопліваем хаос і разам атрымлівайце асалоду ад ежай!
Я памятаю дні, калі час ежы адчуваў сябе як поле бою. Дзеці былі неспакойныя, ежа была альбо спаленай, альбо недарэчнай, і мне засталося цікава, як я мог бы зрабіць вячэру прыемнай. Гучыць знаёма? Калі вы ківаеце, вы не самотныя. Шмат хто з нас сутыкаецца з адной і той жа барацьбой, і прыйшоў час ператварыць наш абедзенны вопыт у нешта без стрэсу і цудоўна. Давайце разам вырашаем гэтае пытанне. Вось некалькі практычных крокаў, каб стварыць больш прыемны час ежы: 1. Гэта не толькі эканоміць час, але і зніжае стрэс рашэнняў у апошнюю хвіліну. Вы нават можаце ўключыць сям'ю ў выбар ежы, прымушаючы іх адчуваць сябе ўключанымі і ўсхваляванымі вячэрай. 2. ** Падрыхтуйце, як Pro **: прысвяціце некаторы час для падрыхтоўкі інгрэдыентаў загадзя. Нарэжце гародніну, марынуйце вавёркі ці нават рыхтуйце ежу раней часу. Такім чынам, калі прыйшоў час паесці, вы можаце проста сабраць і награваць, робячы працэс значна больш гладкім. 3. ** Усталюйце сцэну **: Стварыце прыемную атмасферу сталовай. Чысты стол, мяккая музыка ці нават простая свечка могуць ператварыць настрой. Дзіўна, як маленькая атмасфера можа прымусіць усіх адчуваць сябе больш спакойна. 4. ** Прыцягніце сям'ю **: Зрабіце час ежы час для сувязі. Падзяліцеся гісторыямі пра свой дзень альбо задавайце адкрытыя пытанні. Гэта не толькі працягвае размову, але і прымушае ўсіх адчуваць сябе шанаванымі і пачутымі. 5. ** Зрабіце гэта проста **: Памятайце, што вам не трэба падаваць ежу для гурманаў кожны вечар. Часам простае страва з макаронных вырабаў або сытны салата могуць быць гэтак жа задавальняючымі. Ключ у тым, каб засяродзіцца на якасным часе, а не на дасканаласці. 6. ** Будзьце гнуткія **: Не кожная ежа пойдзе, як планавалася, і гэта нармальна. Калі нешта не атрымаецца правільна, пасмейцеся і ідзіце далей. Мэта складаецца ў тым, каб атрымаць асалоду ад моманту, а не напружання над дробнымі рэчамі. Укараняючы гэтыя крокі, вы можаце значна паменшыць стрэс, звязаны з часам харчавання. Уся справа ў стварэнні руціны, які працуе для вас і вашай сям'і. У рэшце рэшт, вопыт абеду павінен быць пра сувязь, смех і харчаванне. Такім чынам, давайце адкладзем шпатель і падбярэм радасць сумеснага харчавання. У рэшце рэшт, час ежы без стрэсу-гэта не проста сон; Гэта можа быць ваша новая рэальнасць!
Хаос харчавання - гэта гучыць знаёмым? Ты не адзін. Раней я баяўся час вячэры. Дзеці былі неспакойныя, ежа ніколі не была гатовая своечасова, і неяк абедзенны стол заўсёды быў падобны на тое, што тарнада прайшоў. Аказваецца, абедзенны стол можа стаць сапраўдным вінаватым у гэтым вар'яцтвах па ежы! Давайце разбіваем сітуацыю. ** Вызначэнне праблемы ** Па -першае, я зразумеў, што мой абедзенны стол - гэта не проста месца для ежы; Гэта быў дэмпінгавы зямлю для ўсяго: ад школьных папер да выпадковых цацак. Гэты беспарадак не дазволіў атрымліваць асалоду ад ежай. Акрамя таго, адсутнасць арганізацыі прывяла да пастаянных адцягванняў, што абцяжарвае засяродзіцца на ежы. ** Крок 1: Размясціўшы стол ** Першы крок, які я зрабіў, быў дбайным разгулам. Я ачысціў усё са стала і вярнуў толькі тое, што трэба. Сюды ўвайшлі асноўныя прадметы, такія як плакаты і посуд. Я выявіў, што чыстая паверхня імгненна прымусіла сталовую адчуць сябе больш прывабным. ** Крок 2: Стварыце прызначаную прастору ** Далей я стварыў прызначанае месца для ўсяго, што звычайна апынулася на стале. Я стварыў невялікую кошык для пошты, скрыню для дзіцячых мастацтваў і паліцу для кулінарных кніг. Гэта простае змяненне знізіла беспарадак і палегчыла ўтрыманне стала. ** Крок 3: Усталюйце руціну ** Я таксама стварыў рэжым ежы. Мы вырашылі, што ўсе дапамогуць усталяваць стол перад вячэрай. Гэта не толькі звязана з дзецьмі, але і зрабіла іх больш усхваляванымі ад ежы. Акрамя таго, гэта знізіла ў апошнюю хвіліну пік! ** Крок 4: Зрабіце гэта весела ** Нарэшце, я дадаў нотку задавальнення ў ежу. Мы пачалі тэматычныя вечары - Тако па аўторках і макароны. Гэта не толькі палегчыла планаванне, але і стварыла чаканне на вячэру. Дзеці любілі яго, і гэта ператварыла наш хаатычны час ежы ў вясёлую сямейную падзею. Такім чынам, пераўтварэнне майго абедзеннага стала з хаатычнай каша ў гасцінную прастору зрабіла свет розніцы. Схіляючыся, арганізоўваючы, усталёўваючы працэдуры і дадаючы крыху задавальнення, час ежы стаў галоўным момантам нашага дня, а не стрэсавай падзеяй. Калі вы змагаецеся з хаосам па ежы, падумайце пра свой абедзенны стол. Гэта можа быць проста ключом да больш спакойнага сталовага!
Час ежы часта можа адчуваць сябе хаатычным цыркам, ці не так? Паміж дзецьмі, якія спрачаюцца з тым, хто атрымлівае апошні ўкус бульбянога пюрэ і сабаку, які прыглядаецца да вашага стейк, як гэта пяцізоркавая ежа, стрэс можа хутка заняцца цэнтральнай сцэнай. Я быў там, і паверце, гэта не весела. Але што рабіць, калі я сказаў вам, што спакойная сталовая - гэта толькі некалькі простых крокаў? Па -першае, пагаворым пра падрыхтоўку. Невялікае планаванне ідзе доўгі шлях. Я выявіў, што падрыхтоўка ежы загадзя не толькі эканоміць час, але і зніжае ціск, калі прыйшоў час паесці. Разгледзім пакетную падрыхтоўку ў выхадныя дні ці нават усталюйце стол датэрмінова. Такім чынам, калі гадзіннік наносіць вячэру, вы не перабіраецеся, як курыца без галавы. Далей стварыце мірную атмасферу. Асвятленне можа наладзіць настрой, таму цьмяным святлом альбо выкарыстоўвайце свечкі для ўтульнага пачуцця. Я выявіў, што мяккая фонавая музыка таксама можа твораць цуды. Ён заглушае шум і стварае заспакаяльнае асяроддзе. Паверце мне, невялікая атмасфера можа пераўтварыць ваш сталовы з хаатычнага да ціхамірнага. Зараз давайце звярнемся да слана ў пакоі: Дзеці. Уцягванне іх можа стаць зменай гульні. Я пачаў дазваляць малым дапамагаць у простых задачах, такіх як усталяванне табліцы або змешванне інгрэдыентаў. Гэта не толькі трымае іх занятымі, але і прымушае іх адчуваць сябе ўключанымі. Акрамя таго, гэта выдатны спосаб прабрацца ў нейкі якасны час сямейнага злучэння. Падчас ежы не забудзьцеся захаваць размову лёгкай і прывабнай. Падзяліцеся пацешнымі гісторыямі альбо пытайцеся пра іх дзень. Я заўважыў, што, калі фокус пераходзіць ад ежы да забавы, усе расслабляюцца. Смех - гэта выдатнае зняцце стрэсу, і гэта робіць ежу значна больш прыемнай. Нарэшце, не забудзьцеся дыхаць. Калі ўсё становіцца крыху неспакойным, знайдзіце хвілінку, каб зрабіць паўзу. Глыбокі ўдых можа зрабіць цуды, каб скінуць настрой і прагноз. Я часта нагадваю сабе, што гэта проста вячэра, і свет не скончыцца, калі ўсё не ідэальна. Такім чынам, спакойны абедзенны стол дасягаецца крыху падрыхтоўкай, мірнай атмасферай, з удзелам сям'і і падтрыманнем лёгкай размовы. З дапамогай гэтых парад вы можаце развітанне са стрэсам часу і прывітанне з больш прыемным сталовай. Такім чынам, давайце ператворым гэты хаатычны цырк у цудоўны сямейны збор!
Вы калі -небудзь глядзелі на свой абедзенны стол і думалі: "Гэта можа быць значна больш прывабным"? У мяне, вядома, ёсць. Часта гэта ў канчатковым выніку застаецца застаўленым улоў для ўсяго: ад пошты да выпадковых кракаў. Але што рабіць, калі я сказаў вам, што ператварэнне вашага абедзеннага стала ў расслабляльны аазіс прасцей, чым вы думаеце? Давайце пагрузімся ў тое, як вы можаце стварыць ціхамірную прастору прама ў сваім доме. ** Крок 1: Ачысціце беспарадак ** Па -першае, давайце пазбавімся ад хаосу. Знайдзіце хвілінку, каб ачысціць усё са свайго стала. Так, усё! Вы будзеце здзіўлены тым, наколькі лягчэй адчуваецца ваша прастора толькі гэтым крокам. ** Крок 2: Выберыце тэму ** Далей падумайце, якую вібрацыю вы хочаце стварыць. Гэта ўтульнае пачуццё кафэ, свежы сад, ці, магчыма, мінімалістычны дызайн? Пасля таго, як вы будзеце мець на ўвазе тэму, гэта будзе накіроўваць ваш выбар дэкору і аксесуараў. ** Крок 3: Дадайце натуральныя элементы ** Прывядзенне прыроды ў памяшканні можа імгненна ўзняць вашу прастору. Паспрабуйце дадаць невялікую пакаёвую расліну альбо вазу з свежых кветак. Яны не толькі дадаюць колеру, але і ствараюць заспакаяльную атмасферу. ** Крок 4: Наладзьце настрой асвятленнем ** Асвятленне гуляе вырашальную ролю ў наладзе настрою. Калі гэта магчыма, пакладзеце на свой стол мяккую настольную лямпу або некалькі свечак. Цёплае свячэнне можа зрабіць вашу сталовую адчувальнай і прывабнай. ** Крок 5: Асабістыя штрыхі ** Не забудзьцеся дадаць асабістыя рэчы, якія прымушаюць вас усміхацца. Гэта можа быць любімая абрус, прыгожая міска ці нават стос вашых любімых кніг. Гэтыя штрыхі робяць прастору адназначна вашым. ** Крок 6: Стварыце функцыянальную прастору ** Нарэшце, падумайце, як вы выкарыстоўваеце свой абедзенны стол. Калі гэта месца для сямейнага харчавання, пераканайцеся, што гэта функцыянальна. Трымайце некалькі падстаўкі і, магчыма, нават невялікі кошык для сурвэтак. Калі гэта месца для адпачынку, ёсць зручнае крэсла побач, магчыма, з коўдрай для гэтых утульных вечароў. Выконваючы гэтыя крокі, я ператварыў свой абедзенны стол з застаўленай каша ў расслабляльны аазіс, дзе я магу адпачыць кубак гарбаты альбо атрымліваць асалоду ад ежай з блізкімі. Такім чынам, чаму б не паспрабаваць? Вы можаце проста выявіць, што невялікія намаганні праходзяць доўгі шлях у стварэнні прасторы, якая адчувае сябе як адступленне дома. У нас ёсць вялікі вопыт у галіновай галіне. Звяжыцеся з намі па прафесійнай кансультацыі: Joyce: joycelee@bribrion.com/whatsapp +8616611804677.
Адправіць паведамленне гэтаму пастаўшчыку
Заява аб прыватнасці: Ваша прыватнасць для нас вельмі важная. Наша кампанія абяцае не раскрываць вашу асабістую інфармацыю любой экспазіцыі з вашымі відавочнымі дазволамі.
Запоўніце дадатковую інфармацыю, каб хутчэй звязацца з вамі
Заява аб прыватнасці: Ваша прыватнасць для нас вельмі важная. Наша кампанія абяцае не раскрываць вашу асабістую інфармацыю любой экспазіцыі з вашымі відавочнымі дазволамі.